合理的飲食安排能更好保護心臟。(Fotolia)
心臟是循環系統中的動力,主要功能是提供壓力,把血液運行至身體各個部分,將氧氣及養分帶到各組織及器官,同時把二氧化碳及廢物帶走。使細胞維持正常的代謝和功能。然而,西式速食的潮流,改變了我們的飲食習慣,過多攝入高熱量、高飽和脂肪酸,造成心血管疾病遽增,因此合理的飲食安排才能更好保護心臟。
保護心臟的四種食物:
1.燕麥
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燕麥中所含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟很有好處,豐富的纖維量能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇,説明保持動脈血管的通暢。早餐吃一碗燕麥粥可以防護心臟。
2.大豆
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3.鮭魚
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4.堅果
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