喝水過量小心低鈉血症 嚴重可致命

長時間運動中，如果只補充水分沒有進食，可能會出現勞累型低鈉血症。（中央社） （記者李熙綜合報導）
炎熱的夏天，即便不出門，稍一活動也是大汗淋漓，水分大量流失，喝水補充水分是必須的，但怕水分補充不夠大量喝水，而身體又來不及排放，可是會稀釋血液中的鈉，出現低鈉血症，嚴重可致命。
大量補充水分，通常是為了避免脫水或中暑。正常情況下，水喝多了會由尿液或汗液排出，然而喝過量的水至身體無法排出，反而會稀釋血液中的鈉，導致出現低鈉血症（Hyponatremia），也就是水中毒（Water Intoxication）。
(STAN HONDA／AFP） 人體正常血液中鈉濃度在138～142毫當量／升（meq／liter）或3.17～3.27克／升，若低於135毫當量／升（meq／liter）或3.10 克／升（g/liter），就是低鈉血症。
有低鈉血症的人雖然多喝水，但沒有太多汗水，這會造成大腦細胞膨脹，嚴重可致死。救護時要讓患者保持坐姿，並補充鹽水，記住，絕對不可以躺下，否則將加速腦水腫。
夏季運動防脫水也要防低鈉
（Fotolia） 喜歡戶外活動的人，不管寒冬或炎夏，登山、健行等各項活動從不間斷。不過，長時間運動中，如果只補充水分沒有進食，可能會出現勞累型低鈉血症。因此，防脫水同時也要防低鈉，可以吃一些高鹽的零食以保持平衡。
那麼，什麼時候才是補充水的最佳時間？美國羅耀拉大學醫學中心（Loyola University Medical Center）教授溫格（James Winger）表示，口渴還是最正常的生理信號；劇烈運動後體重減輕3％～4％時，可能會出現脫水症狀，這時要儘快補充水分。但若是體重不減反增，手指出現腫脹不舒服時，可能表示已喝水過量，應適量的調整。
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【2015年06月25日訊 責任編輯：林秀景】
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