刷牙很重要，依照醫師指示正確的方法。 (Fotolia)
你是否覺得牙齒不夠白？洗牙又嫌麻煩。其實，天然的食物就可以消除牙垢，像是草莓、橘皮、花生、醋、檸檬以及墨魚，還有以鹽水漱口或是含油漱口等方法。醫師叮嚀，常使用牙線，有充足的睡眠，對牙齦的健康很有幫助。
1. 草莓
草莓搗泥加入發酵粉，攪拌均勻後塗在牙齒表面，等幾分鐘後刷洗乾淨。要注意草莓籽會殘留在牙縫中，要及時清除，以免草莓果酸腐蝕你的牙齒，反而得不償失。
2. 檸檬
刷牙完畢後，立刻以稀釋的檸檬汁漱口，讓檸檬汁在口中攪動數分鐘，潔牙效果好。
3. 醋
將食用醋稀釋數倍，含在口中約3分鐘後吐掉。稀釋後的醋水濃度低，不會因為牙齒受到腐蝕而感覺牙齒酸酸的，對牙齒比較不會造成傷害。
4. 橘皮
橘皮曬乾後磨成粉狀，每天刷牙時混入牙膏一起刷牙。橘皮有防腐殺菌的效果，而且刷牙後滿口清香，感覺很舒服。
5. 墨魚
墨魚骨研磨成墨魚骨粉，和牙膏一起刷牙，有潔白牙齒的功效。墨魚骨粉含有碳酸鈣，有制酸止痛的作用。
6. 花生
抓一把生花生，放入口中嚼細，將細花生粉當作牙膏，能把牙齒刷乾淨。如果不喜歡生花生的味道，可以加入少許的牙膏一起刷。
7. 含油漱口法
起床後先不喝水。將一湯匙食用油放入口中，在口腔內滑動不要吞下，10分鐘後吐在紙上然後丟棄，最後用溫水漱口數次。葵花油或麻油口感稍差，初榨橄欖油的香味，口感較佳。據說可以潔白牙齒、改善牙齦健康。
以上這些潔牙方式，使用上不應過於頻繁，否則可能會傷害牙齒，最好是定期看牙醫，依照醫師指示正確的刷牙。不抽菸，養成良好的清潔習慣，正常作息不熬夜，才是保護牙齒的最佳妙方。
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