喝水（網路圖片）
俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」這是什麽意思呢？
也就是說早晨起床第一時間要喝水，睡前要用熱水泡腳，這看似簡單的養生小方法，可以保證大家健康又長壽。
確實，早晨空腹喝水不僅可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物的消化。還可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，加速腸胃蠕動，促進排泄。對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環。
看來早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活習慣。那早晨起床是先喝水還是先刷牙呢？有建議，喝溫水之前，大家還是先刷牙！ 因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合，沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
還有些心細的網友比較擔心，刷牙會把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進消化了？
其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處於休息狀態。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡直是小巫見大巫。
因此，結論是：早晨起床必須是先刷牙，再喝溫水！
早晨起床必須是先刷牙，再喝溫水！（網絡圖片）早晨起床必須是先刷牙，再喝溫水！（網路圖片）
這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
清晨第一杯水的禁忌
果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利於身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。
牛奶不是「第一杯」。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等反應。
──轉自「新唐人電視台」
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